przed i

czyli np. po pracy drugi obiad to będzie ok 18:00 godziny.. i później przed snem nie powinno się za bardzo jeść, żeby organizm wypoczywał a nie trawił no i do pracy prócz obiadu mogę brać kilka bananów to myślę że będę mogła zjeść jakoś cichaczem, po za przerwą obiadową. no i nie mam więcej pomysłów :-)

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - DAJ NA SKOSNEJ W GORE Barki: 1. Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody 2. Wyciskanie sztangi zza głowy - DAJ JAKO PIERWSZE Tricepsy: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ [...]

dane kontaktowe najdziesz w moim podpisie. jak przed chwilą dzwoniłeś (nie zdążyłem odebrać), to i tak po więcej info odesłałbym na maila, także tam pisz jak coś. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-13 13:40:38

[...] 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po wieczornym treningu nie wypić odżywki białkowej s truskawkami (to samo co rano) a dopiero przed samym snem New Whey 112ml shot... Wiem, że to nie jest typowa redukcja i powinno byc więcej normalnego jedzenia ale jak już wspominałem- do końca roku mogę być tylko [...]

2 kaps tak 40 min przed treningiem tak i 1 kaps na noc i tak powinno być najlepiej a bedziesz zadowolony z efektów Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-09 20:15:04

[...] oburącz 12 10 OK. - Martwy 10 10 10 OK,ALE DLACZEGO DOPIERO TUTAJ!? BRAK CWICZENIA NA NAJSZERSZY W DRUGIEJ PLASZCZYZNIE,NP.DRAZKA Biceps: NA KONIEC! -Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 10 OK,ALE TYLKO JESLI SMIGASZ NA DRAZKU(..i wlasnie drazek podchwytem bylby tutaj najlepsza alternatywa.plecy i biceps mialbys z glowy) Barki: - [...]

Ok sorka trochę ostro podszedłem do tematu ale to dlatego że przed oczami wciąż mam wizje poprzednich dyskusji gdzie trzeba było się użerać i tłumaczyć przez AŻ 12 zakładek nim w końcu dotarło :] Problem u Ciebie nie leży tyle co w kondycji a adaptacji organizmu do nowych warunków jakim jest SW. Możesz być Mistrzem Polski maratonu a i tak na [...]

racja racja jajka dobre sa...tylko nie wiadomo ile mozna ich jesc, bo spotkalem sie z wieloma zdaniami na ten temat. Aha no i jajka Przed treningiem....moze byc duszno podczas treningu;)

W sumie moga byc Ogolnie teraz spozycie tluszcu przed treningiem nie jest polecane, ale jak np.co 3 dzien dasz jaja bedzie ok A jajka wiaodmo bd. zrodlo bialka i tluszcu

podciaganie wzdłuż wywal daj wycisk z przed klaty nachwyt zamien na podchwyt i sztanga stojąc wąski ok zdr

[...] skakałem ale tak poza tym to nic... przez ostatnie 3 miesiące.. głównie przysiady ze sztangą na karku plus suwnica ale głównie przysiad. .. informacyjnie wzrost 170 waga przed ketozą 76 kg obecne na zdjęciach 72,5 Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:10:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a79ab61d654494b201b42df6b8bdd8.jpg Zmieniony [...]

[...] miał dreszcze i wychodziły z niego poty na stojąco bez treningu i nie umiał na tym w ogóle ćwiczyć .... tyle, że to było 5 mg Yohy w kombo z 15 mg synefryny i 800 mg kofeiny .... ja mogę przed porannym treningiem to przyjąć i jest ok, jemu połowa dawek nie posłużyła dobrze i źle się czuł .... Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-14 09:46:50

[...] i wychodziły z niego poty na stojąco bez treningu i nie umiał na tym w ogóle ćwiczyć .... tyle, że to było 5 mg Yohy w kombo z 15 mg synefryny i 800 mg kofeiny .... ja mogę przed porannym treningiem to przyjąć i jest ok, jemu połowa dawek nie posłużyła dobrze i źle się czuł .... Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-14 09:46:50 Po 800 mg [...]

[...] moje dwie kopiate łyżeczki (zważone 10g) dostarczają około 200mg kofeiny. Całkiem już nie mało, ale wcale tak mocno nie kopie, druga sprawa, że kawę piję od kilku tygodni przed każdym treningiem 3x w tygodniu, więc tolerancja wzrosła. W niedługim czasie kupię kapsy z kofeiną 200g i porównam. Zmieniony przez - Siabal w dniu 2021-08-27 23:10:44

[...] skosnego w pierwszej rundzie, szkoda ze nie ma paruanstu kg wiecej bo chetnie bym go zobaczyl w ciezkim k1 np na tle remiego, feitosy czy aersta ale wzrost i waga raczej wykluczaja taka mozliwosc, w kazdym razie bardzo dobry zawodnik. Ciekawe jakby sobie poradzil z gago drago lub buakawem paramukiem, w kazdym razie przyszlosc przed nim pozdro

[...] 4s uginanie ramion stylem młotkowym 10 pow 4s modlitewnik 10 pow 4s Środa barki: wznosy wyciągu dolnego bokiem 10 pow 4s wyciskanie hantli siedząc 10 pow 4s wznosy hantli przed siebie 10 pow 4s wznosy RR w opadzie tułowia ( wyciąg dolny lub hantle) 10 pow 4s PIĄTEK Nogi przysiady na suwnicy 4s 10 pow wchodzenie na ławeczce z hantlami 4s 10 [...]

wagowo trudno mi określić, ale siła i wytrzymałość poszły konkretnie, przed cyklem na płaskiej cisnąłem ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam [...]

takich małych dawek nie ma sensu dzielić raczej. bierz cała dawke na 2 godz przed wstaniem. 5 on 2 off a tak poza tym 300 jednostek to troszke mało... i jeszcze jedno nie oczekuj jakiś cudów po gh bo mocno możesz sie zdziwić Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-12-08 15:56:34

1. Zaproponowane rozwiązanie jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez [...]

[...] ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli jesteś typem sowy - możesz rano ogólnie działać na mniejszych [...]